Gánt 2014

2013. évben pénzforrásaink elapadtak, alapítványunk olyannyira nehéz anyagi körülményekkel küszködött, hogy már önfelszámolásunk gondolatá-val foglalkoztunk, amikor szinte váratlanul nagyobb 1%-os adófelajánlást kaptunk. Amit ez úton is megköszönünk támogatóinknak. Nos, ebből tudtuk megszervezni és finanszírozni, hogy a 2013-as év kényszerű kihagyása után az idén ismét együtt tölthetett egy hetet, szokott kis csapatunk a Gánt-bányatelepi Fecskepalotában.

Az idő ugyan nem volt hozzánk kegyes, hűvös kissé barátságtalan időjá-rást fogtunk ki, de így is jól éreztük magunkat. A szokásos nagy séták most elmaradtak, helyette az épületben maradva tornával, beszélgetésekkel, vetí-tésekkel és társasjátékokkal múlattuk az időt. Voltak, akik egyénileg autók-kal átmentek Székesfehérvárra, Csákvárra vagy Gántra. Ez idén is sláger volt a „mézesnéni" meglátogatása. Reméljük, hogy jövőre ismét sikerül Gántra mennünk.

Gánt 2012

Éves munkaprogramunkban természetesen az idén is szerepelt betegtársaink gánti üdültetése, amit május 3 – 10-e időszakában szokásosan a Fecskepalotában töltöttek. Az időjárás kegyes volt, így kedvező az aktív időtöltés lehetőségeire is.

Rövid beszámoló:

Kis csapatunk nagyon jól érezte magát, testben-lélekben megerősödve családias jó hangulatban múlattuk az időt. Napi jó hangulatunkat fokozta, hogy jó humorú kedves társunk Tóth Laci, aki felcsapott „udvari fotósnak és kameramannak”, napi ténykedéseinket rendre fotózta és videóra is vette. Ezekből naponta összeállításokat készített, amit esti programként kivetítőn néztünk vissza. Jókat nevettünk sutaságainkon, de inkább ügyeskedéseinken, amiket tornatermi és a szabadban produkált edzéseink során prezentáltunk. Volt kínai torna, de volt „kín torna” is, ami abban nyilvánult meg, hogy egy számunkra újszerű testmozgató módszerrel sikerült megismerkednünk és általa magunkat jól, de hasznosan „megkínozni”.
Ugyanis gánti tartózkodásaink eddig arról voltak nevezetesek, hogy mindig nagy sétákat szoktunk tenni a Vértes kies környezetében. Az idén ezeket a sétákat azonban rendhagyóan, – az eddigitől eltérően, sokkal hasznosabban – végeztük. Egy elterjedőben lévő, de még szélesebb körben kevéssé ismert módszerrel, – a test minden porcikáját megmozgató – Nordic Walking-al ismerkedtünk meg, (botokkal való: „északi séta”) melynek rejtelmeibe Bisztrai György NW mester szakedző vezetett be bennünket két egész napos intenzív tréning keretében. A többi napokon aztán már magunk hódítottuk meg a környék dombjait NW botjainkkal, amelyeket a Fecskepalotától kaptunk kölcsön. A Nordicolásról, annak hasznosságáról, vele szerezett tapasztalatainkról rövidesen külön részletesen is beszámolunk.

Summázva:nagyon jó volt Gánton lenni, akik egyébként tehették volna, de nem jöttek el, azok sajnálhatják, hogy nem tartottak velünk.

Nordic Walking

MI GÁNTON KIPRÓBÁLTUK, ÉS MÁSOKNAK IS AJÁNLJUK.

De mit is ajánlunk? Egy Magyarországon elterjedőben lévő, szélesebb körben azonban még kevéssé ismert testmozgásformát, egy az emberi szervezet minden porcikáját megmozgató különleges gyaloglástechnikát, a NORDIC WALKING – ot.  A nordicolást, vagy, ahogy másképpen is mondják, a nordingolást.

Úgy adódott, hogy szervezetünk vezetése meghívót kapott a Gánti Fecskepalotába egy partnerszervezeti találkozóra, ahol a program egyik napirendi pontja a Nordic Walking sport bemutatása volt. Amit egy szakedző ismertetetett szóbeli előadásban, majd ezt követően mintegy 4 órás intenzív tréninget tartott a résztvevők bevonásával. Ezt a sportot úgy jellemzik, hogy a  „mindenki sportja”, de ami tulajdonképpen több, is mint sport. Ez egy testi-lelki egészséget generáló – az ember minden „alkatrészét” megmozgató – módszer, amelyet ha elkezdi valaki űzni, annak rendbe teszi és karbantartja az addig esetleg eltunyult, elkényelmesedett szervezetét. Mi, akik részesültünk ebben a bemutató edzésben, gond és minden nehézség nélkül viseltük el a szokatlan megterhelést és utána semmilyen fáradtságot nem éreztünk, másnap fitten ébredtünk.
 

De nézzük mi is a Nordic Walking? Magyarra fordítva északi sétát, vagy északi gyaloglást jelent, amit speciális botokkal kell végezni. Ám ezekkel a sétáló botokkal nem csak gyalogolni lehet, hanem bemelegítésként különböző átmozgató tornagyakorlatokat is lehet velük végezni.

Ez a nordicolás nekünk ott a Gánti bemutatón nagyon megtetszett és úgy gondoltuk, hogy e módszerbe beavatjuk, bevonjuk klubtársainkat is. Hiszen Gánti üdüléseink alkalmával mindig nagyokat szoktunk sétálni a Vértes kies tájain, miért is ne tennénk ezt ezen túl érdekesebben, hasznosabban. Közben el is érkezett idei Gánti üdülésünk időszaka, melynek első napjára meghívtuk az edzőt, aki minket azon a partnerszervezeti értekezleten bevezetett a nordicolás rejtelmeibe, hogy avassa be a többieket is. Már megérkezésünk pillanataiban megkezdte edzésünket, ami egész napon át tartott és amit csak ebédünk elfogyasztásának idejére szakítottuk meg. Még este 8 óra után is az egyik környező dombról néztük a különösen szép naplementét. Két nap múlva az edző, további kezelésbe vett bennünket, ismét reggeltől estig tartott intenzív felkészítésünk, amiben terepjárás és tornatermi gyakorlatok voltak. Estére kellően „meggyötörve” de mégis fáradtságérzet nélkül tértünk nyugovóra.  Másnap csoportunk minden tagja frissen ébredt, és mivel a Fecskepalotában sikerült botokat is kölcsönkapnunk, már edző nélkül kezdtük meg a kies vidék dombjainak meghódítását. Ott tartózkodásunk alatt, napi teljesítményeinket komoly sikerélményként értékelhettük.
 
Mire jó a Nordic Walkingolás? Elsősorban egészségmegőrzésre. A botokkal való gyaloglás jó hatással van a szervezetre, s mások ezt már korábban felismerve nagyon sokan űzik is ezt a sportot. Már országosan is több klub és egyesület létesült a nordicolást kedvelők összefogására, oktatására. Budapesten van olyan klub, amelyik már SM betegek számára is tart NW foglakozást. Ezek a szervezetek fizetősek. Kerületünkben a 60+ keretében is létezik már egy – Monspart Sarolta támogatásával működő – gyaloglóklub, hozzájuk ingyenesen lehet csatlakozni.

Kiknek ajánlott ez a mozgásforma, a Nordicolás? Korra és nemre való tekintet nélkül szinte mindenkinek. A túlsúlyosoknak, a magasvérnyomásban, szív és érrendszeri betegségben, cukorbetegségben szenvedőknek, gerinc problémákkal küszködőknek, agyvérzés és szívinfarktus megelőzésére, sérülések utáni rehabilitációra stb. Továbbá közérzetjavításra, stressz csökkentésre, feszültség levezetésre. Alkalmas a karok és lábak izomzatának erősítésére, egyensúlyérzet javításra, teljesítőképesség, állóképesség növelésre és megőrzésre.   Csont és immunerősítő, zsírégető. A NW sport élettani hatásai, az itt fel nem sorolt megannyi más bajunkra is enyhülést, javulást hozhat.  Az sem hanyagolható el, hogy csoportosan űzve, remek csapatépítő.

     Eddig szerzett saját tapasztalatainkra alapozva tehát magunk is mindenkinek ajánljuk ezt a mindenhol, minden körülmények között – akár még esőben is – űzhető életmódkiegészítő  sportot, így hát minden mozgásképes  SM betegtársunknak is.

Ennek a közérzetjavító, de mondhatjuk gyógyító sportnak egyedüli problematikája csak az, hogy űzéséhez jó minőségű botok szükségesek, amik Magyarországon beszerezhetők, csak sajnos meglehetősen drágák, áraik 10 ezer forint fölött vannak.  Léteznek ugyan olcsóbb, már pár ezer forintért is megvásárolható botok, azonban a Nordic Walkinggal foglalkozó szakemberek lebeszélnek az ilyenek beszerzésétől és a drágább, nem mindenki számára elérhető árú botokat ajánlják. Bizonyára igazuk van.

    A botokról tudni kell, hogy a sportszer boltokban kaphatók túrabotok is, amik hasonlítanak a NW botokhoz, de mégsem alkalmasak nordicoláshoz, hiszen nem arra készültek. Azon kívül a NW botokat testre szabva kell kiválasztani és ennek még külön szabályai is vannak. A gyártók különböző méretekben 5 cm-es méretkülönbségekkel hozzák forgalomba botjaikat. Ezért javasolt, hogy mindenkinek egy szakember „mérje be”, hogy számára milyen bot alkalmas. Léteznek úgynevezett teleszkóposan változtatható méretű botok, amiknek ez előnyük, de van-nak hátrányaik is, például nehezebbek. Átmeneti megoldásként ezek is kiválóan használhatók, de a szakirodalom és az edzők is arra a törekvésre intenek, hogy lehetőleg mindenkinek testreszabott fix botja legyen.

 
     Egy másik vélemény lehet viszont az is a drágábban megvásárolható botok ellen, hogy bár természetesen törekedni kell minőségi sporteszközöket birtokolni, de ugyanakkor az is igaz, hogy egy kezdőnek, aki még nem döntötte el egy két séta után, hogy valóban tartósan kívánja űzni ezt a sportot, annak teljesen felesleges egy profi drága botot megvásárolni csak azért, hogy aztán az esetleg valamelyik sarokba állítva, vagy az előszoba fogason lógjon kihasználatlanul. Kezdésnek talán mégiscsak érdemes lehet egy olcsóbb árfekvésű, de azért mégsem  gagyi botot venni, és aztán ha már használója elkötelezte magát e sporttal, netán nagyobb túrákat kíván tenni, csak akkor vegyen magának drágább botot.
 
Mi, a kis közösségünkben, megpróbáljuk magunk megvalósítani a nordicolást, abban gondolkodva, hogy összeszerveznénk egy kis csapatot azok köréből akik már Gánton megtapasztal-tuk a NW jótékony hatását, és azok köréből is akiknek érdeklődését sikerült,  – vagy a jövőben sikerül – felkeltenünk. Aztán a heti gyógytorna foglalkozások kiegészítéseképpen a kerületünkben tehetne nordicolni.  Mondjuk, legalább heti egy alkalommal megmozgathatnánk magunkat a Bikás park környékén, később esetleg bebarangolhatnánk a kerület egyéb alkalmas helyeit. Esetenként a kerületben működő  60 + gyaloglóklub túráihoz is csatlakozhatnánk.
     Megpróbáljuk a botok beszerzésének nehézségeit is valamiképpen megoldani, a Bikás domb körüljárásához talán az árban könnyebben elérhető botok is megfelelnének egyelőre.
   
Aki szeretne többet megtudni a Nordic Walkingról, és annak hasznosságáról,  és van internet hozzáférése, csak annyit írjon be  Google keresőjébe, hogy  Nordic Walking  és nyissa meg akármelyik bejövő találatot, vagy ha ideje van a többit is. És nézze meg a honlapokon lévő idevonatkozó képgalériákat is.  Amúgy pedig már komoly szakirodalma is van a NW-nak.
   
Saját Gánti tapasztalataink közreadásával, reméljük valamicskét mi is hozzájárulunk a Nordic Walking népszerűsítéséhez.

Klubtalálkozó 2011. November

November 30-án, karácsonyváró hangulatban rendeztük meg az év utolsó klubtalálkozóját. Adventi köszöntéssel, karácsonyi zenével, és kis ajándékcsomaggal kedveskedtünk betegtársainknak.

Az ajándékozáshoz, a Magyar Sclerosis Multiplexes Betegekért Alapítványtól kaptunk 50000 Ft hozzájárulást. Ezúton is megköszönjük ernyőszervezetünk szíves támogatását.
Vendégként meglátogatott minket BROGLI EDIT az Ökumenikus Segélyszervezet munkatársa, aki részletes beszámolót tartott a segélyszervezet munkájáról, és az általuk nyújtható lehetséges támogatásokról.

A szokásos csemegék helyett, karácsonyi sütik és meglepetésként Anni és Eta otthon sütött finom házi sajtos pogácsája is növelte az ünnepi hangulatot. A pogácsa milyenségéről csak annyit, hogy készítési módját már egyetemi szinten kellene oktatni.
Egyik társunk egy új gyógytorna módszerről tájékoztatott minket, s az erről készült CD-t projektoron kivetítve láthattuk. Így próbáltunk kedvet csinálni a gyakorláshoz.
Büszkeségünk, hogy immár 10. éve heti rendszerességgel közösen tornázunk a Szent Imre Kórház tornatermében, képzett gyógytornász irányításával. A Szent Imre Kórháztól is kaptunk karácsonyi ajándékot. Az alapítvány elnöke Pokorny Ferenc kérésére, az eddig használt emeleti tanácsterem helyett a kórház vezetősége rendezvényeink megtartására, egy akadálymentesen megközelíthető helyiséget biztosított a kórház területén. Ezúton is köszönjük a Kórház Vezetőségének, a számunkra igen fontos komoly segítséget. Reméljük, hogy tagtársaink közül ezen túl mind többen részt vesznek majd összejöveteleinken, hiszen most már azok számára is elérhető lesz az új helyszín, akik eddig mozgáskorlátozottabb állapotuk miatt a Zellner terembe nem tudtak feljutni.
Kedves meglepetéssel zárult a találkozó. A klubvezetőt Hornung Hajnit, a közelmúltban betöltött kerek születésnapi évfordulója alkalmából gyönyörű virágcsokorral köszöntötték a klubtagok, megköszönve eddig végzett áldásos munkálkodását, további munkájához erőt, kitartást és sikereket kívánva.